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Calcolatore di Ritmo di Corsa

Tempo, distanza, ritmo e velocità — fornisci due, ottieni il resto.

Il ritmo è l’unità nativa del corridore: minuti e secondi per coprire un chilometro o un miglio. Questo calcolatore converte tra le quattro quantità che ogni corridore traccia — tempo di arrivo, distanza, ritmo e velocità. Inserisci una recente corsa per imparare il tuo ritmo per km e per miglio e la tua velocità in km/h, oppure imposta un ritmo target per vedere quale tempo di arrivo implica per qualsiasi distanza. Ogni calcolo eseguito nel tuo browser utilizza il miglio esatto (1 miglio = 1,609344 km), quindi i ritmi metrico e imperiale si allineano precisamente.

Enter a finish time and distance to get your pace and speed

Pace / km
5:00/km
Pace / mile
8:03/mi
Speed
12.00 km/h

25:00 ÷ 5 km = 5:00/km

How to use

  1. Scegli quello che sai

    Due schede in alto: "Ritmo da tempo + distanza" (hai corso una distanza nota in un tempo noto) e "Tempo di arrivo da ritmo + distanza" (hai un ritmo obiettivo e vuoi un tempo di arrivo target).

  2. Inserisci i tuoi numeri

    Tempo e ritmo sono divisi in minuti e secondi in modo da non dover mai convertire in secondi totali a mano. La distanza è in chilometri. I risultati si aggiornano mentre digiti — non c'è pulsante di invio.

  3. Leggi i risultati

    Le caselle tinte mostrano il ritmo per km, il ritmo per miglio e la velocità (o il tempo di arrivo e la velocità). Gli input non validi o vuoti mostrano un trattino invece di un numero fuorviante.

Esempi risolti

CorsaRitmo / kmRitmo / miglioVelocità
5 km in 25:005:00/km8:03/mi12,00 km/h
10 km in 50:005:00/km8:03/mi12,00 km/h
Mezza maratona (21,0975 km) in 1:45:004:58/km8:01/mi12,06 km/h
Maratona (42,195 km) in 4:00:005:41/km9:09/mi10,55 km/h

Un punto di riferimento pulito: 5:00/km sono esattamente 12 km/h, perché 3600 s ÷ 300 s/km = 12. Equivalentemente è 8:03 per miglio.

Frequently asked questions

Come viene calcolato il ritmo di corsa?
Il ritmo è il tempo totale diviso per la distanza. Una corsa di 25:00 (1500 secondi) di 5 km è 1500 ÷ 5 = 300 secondi per km, che è 5:00/km. Per andare al contrario, moltiplica ritmo per distanza: 300 s/km × 10 km = 3000 s = 50:00.
Come converto il ritmo per km nel ritmo per miglio?
Moltiplica il ritmo per km per 1,609344, il numero esatto di chilometri in un miglio. Un ritmo di 5:00/km è 300 × 1,609344 ≈ 482,8 secondi, o 8:03 per miglio. Il ritmo per miglio è sempre il numero più grande perché un miglio è più lungo di un chilometro.
Come si relazionano ritmo e velocità?
La velocità in km/h è 3600 divisa per il ritmo in secondi per km. 5:00/km (300 s/km) è 3600 ÷ 300 = 12 km/h. Una corsa più veloce significa un numero di ritmo più piccolo ma un numero di velocità più grande.
Quale ritmo mi serve per una maratona sub-4 ore?
Una maratona è 42,195 km. Quattro ore sono 14.400 secondi, quindi 14.400 ÷ 42,195 ≈ 341 secondi per km, circa 5:41/km (circa 9:09 per miglio). Usa la scheda "Tempo di arrivo da ritmo + distanza" per testare qualsiasi ritmo obiettivo rispetto alla distanza della maratona.
Posso inserire distanze di mezza maratona o maratona?
Sì — la distanza è un campo decimale libero in chilometri. Usa 21,0975 per una mezza maratona e 42,195 per una maratona. Puoi inserire qualsiasi distanza, inclusi i ripetuti in pista come 0,4 km.
Questo calcolatore archivia i miei dati?
No. Ogni calcolo avviene nel tuo browser; nulla viene inviato a un server e nulla viene salvato.

About

Perché dividere il tempo in minuti e secondi?

I corridori leggono i loro orologi in m:ss, non in secondi totali. Il widget accetta minuti e secondi separatamente e li combina internamente, quindi una mezza maratona di 1:45:00 viene inserita come appare sul tuo orologio piuttosto che come 6300 secondi.

Conversione miglio esatta, non approssimativa

La conversione del ritmo metrico-imperiale utilizza il miglio di statuto internazionalmente definito di esattamente 1,609344 km (NIST Special Publication 811). Ciò mantiene le cifre di ritmo per km e per miglio internamente coerenti — converti una nell'altra e indietro e atterra sullo stesso numero.

Atletico, non medico

Questo è uno strumento di allenamento e gara per convertire tra ritmo, velocità, tempo e distanza. Non è un consiglio medico e non fa alcuna affermazione sulla forma fisica, la salute o i carichi di allenamento sicuri.

Sources & references

Authoritative references behind the math, constants, and tables on this page. Verified by Buğra Sözeri on the dates shown and re-checked at every deploy.