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Calculateur de calories brûlées (méthode MET)

Combien de calories avez-vous dépensées lors de votre séance de sport ?

Buğra SözeriSanté
Updated · Published
Reviewed by Rédaction Santé Convertitive

Ce calculateur estime les calories brûléespendant une activité physique à l’aide de la méthode des MET(équivalents métaboliques). Un MET correspond à la dépense énergétique au repos ; chaque activité possède une valeur MET propre (par exemple, la marche rapide ≈ 4 MET, la course ≈ 8-10 MET). La formule appliquée est : calories = MET × 3,5 × poids (kg) ÷ 200 × durée (min). Plus l’activité est intense, votre poids élevé et la séance longue, plus la dépense calorique augmente.

Ces informations sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas un avis professionnel.

Calories burned
300kcal

MET 8.00 × 30 min · 10.0 kcal/min

15 min
150kcal
30 min
300kcal
60 min
600kcal

Formula: kcal = MET × weight (kg) × hours. MET values from the 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Real burn varies ±20% by fitness level, technique, and conditions.

How to use

  1. Choisir l'activité

    Sélectionnez votre activité dans la liste. Chaque activité possède une valeur MET correspondant à son intensité.

  2. Saisir poids et durée

    Indiquez votre poids et la durée de la séance en minutes. La formule MET calcule l'énergie dépensée.

  3. Lire le résultat

    Le résultat affiche une estimation des calories brûlées. Il s'agit d'une estimation moyenne ; la dépense réelle varie selon votre condition physique.

Frequently asked questions

Qu'est-ce qu'un MET ?
Le MET (équivalent métabolique) mesure l'intensité d'une activité par rapport au repos. 1 MET équivaut à la dépense énergétique au repos (environ 1 kcal par kg et par heure). Une activité à 5 MET dépense cinq fois plus d'énergie que le repos.
Cette estimation est-elle précise ?
La méthode MET donne une bonne estimation moyenne, mais la dépense réelle dépend de la condition physique, du rendement, de la température et de la fréquence cardiaque. Un cardiofréquencemètre offre une mesure plus individualisée.
Pourquoi le poids influence-t-il les calories brûlées ?
Déplacer un corps plus lourd demande plus d'énergie. À activité et durée égales, une personne plus lourde brûle davantage de calories qu'une personne plus légère.
Combien d'activité physique par semaine est recommandé ?
L'OMS recommande au moins 150 à 300 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'activité intense, pour les adultes. Ce calculateur vous aide à suivre votre dépense énergétique.

About

La table des MET

Les valeurs MET proviennent du Compendium of Physical Activities, une base de référence internationale qui attribue une intensité métabolique à des centaines d'activités. Ce compendium est largement utilisé en recherche et en santé publique.

Bouger pour la santé

Au-delà des calories, l'activité physique régulière réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et améliore le bien-être mental. La régularité compte davantage que l'intensité ponctuelle.

Sources & references

Authoritative references behind the math, constants, and tables on this page. Verified by Buğra Sözeri on the dates shown and re-checked at every deploy.

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