Stima la tua percentuale di massa grassa con un semplice metro da sarto.
Il tasso di massa grassaindica la proporzione del tuo peso corporeo costituita da tessuto adiposo. È un indicatore della composizione corporea più preciso dell’IMC, che non distingue il muscolo dal grasso. Questo calcolatore applica il metodo US Navy, che stima la massa grassa a partire da misure di circonferenza (collo, vita e fianchi per le donne) e dall’altezza. Non è necessaria alcuna bilancia a impedenzometria : è sufficiente un normale metro da sarto.
Queste informazioni sono fornite a titolo indicativo e non sostituiscono un parere professionale.
US Navy method (Hodgdon-Beckett 1984). Typical accuracy ±3.5% vs DXA-scan gold standard for the general adult population — less accurate for trained athletes with low fat and very lean physiques. Measure with a tape, not a tailor’s caliper.
Con un metro da sarto flessibile, misura la circonferenza del collo e della vita (e dei fianchi se sei donna). Misura senza stringere, sulla pelle nuda.
Indica il tuo sesso, la tua altezza e le circonferenze rilevate. Il calcolatore applica la formula US Navy.
Confronta la tua percentuale con gli intervalli di riferimento per sesso. Una misurazione regolare nelle stesse condizioni consente di monitorare l'evoluzione nel tempo.
Sviluppato dalla marina militare statunitense per valutare la forma fisica del proprio personale, questo metodo si basa su equazioni derivate da misure di circonferenza corporea. È diventato popolare perché non richiede alcuna attrezzatura specializzata.
Misura sempre nelle stesse condizioni (a digiuno, preferibilmente al mattino), senza stringere il metro, e ripeti ogni misurazione due volte per limitare gli errori. L'evoluzione nel tempo è più significativa di una singola misurazione isolata.
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