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Lauftempo-Rechner

Zeit, Distanz, Tempo und Geschwindigkeit – geben Sie jeden zwei, erhalten Sie den Rest.

Tempo ist die native Einheit des Läufers: Minuten und Sekunden, um einen Kilometer oder eine Meile zu abdecken. Dieser Rechner konvertiert zwischen den vier Mengen, die jeder Läufer verfolgt – Endzeit, Distanz, Tempo und Geschwindigkeit. Geben Sie einen aktuellen Lauf ein, um Ihr Tempo pro km und pro Meile und Ihre Geschwindigkeit in km/h zu lernen, oder setzen Sie ein Ziel-Tempo, um zu sehen, welche Endzeit es für jede Distanz impliziert. Jede Berechnung läuft in Ihrem Browser und verwendet die exakte Meile (1 Meile = 1,609344 km), daher sitzen die Metrische und imperiale Tempi genau.

Enter a finish time and distance to get your pace and speed

Pace / km
5:00/km
Pace / mile
8:03/mi
Speed
12.00 km/h

25:00 ÷ 5 km = 5:00/km

How to use

  1. Wählen Sie, was Sie wissen

    Zwei Tabs auf der Oberseite: „Tempo von Zeit + Distanz“ (Sie laufen eine bekannte Distanz in einer bekannten Zeit) und „Endzeit von Tempo + Distanz“ (Sie haben ein Ziel-Tempo und wollen eine Zielzeit).

  2. Geben Sie Ihre Zahlen ein

    Zeit und Tempo sind in Minuten und Sekunden aufgespalten, daher müssen Sie nie total Sekunden von Hand konvertieren. Distanz ist in Kilometern. Die Ergebnisse aktualisieren, während Sie tippen — es gibt keine Einreichen-Taste.

  3. Lesen Sie die Ergebnisse

    Die getönten Boxen zeigen Tempo pro km, Tempo pro Meile und Geschwindigkeit (oder Endzeit und Geschwindigkeit). Ungültige oder leere Eingaben zeigen einen Bindestrich statt einer irreführenden Zahl.

Bearbeitete Beispiele

LaufTempo / kmTempo / MeileGeschwindigkeit
5 km in 25:005:00/km8:03/mi12,00 km/h
10 km in 50:005:00/km8:03/mi12,00 km/h
Halbmarathon (21,0975 km) in 1:45:004:58/km8:01/mi12,06 km/h
Marathon (42,195 km) in 4:00:005:41/km9:09/mi10,55 km/h

Ein sauberer Referenzpunkt: 5:00/km ist genau 12 km/h, weil 3600 s ÷ 300 s/km = 12. Entsprechend ist es 8:03 pro Meile.

Frequently asked questions

Wie wird Lauftempo berechnet?
Tempo ist totale Zeit geteilt durch Distanz. Ein 25:00 (1500-Sekunden) 5 km Lauf ist 1500 ÷ 5 = 300 Sekunden pro km, welches 5:00/km ist. Um den anderen Weg zu gehen, multiplizieren Sie Tempo mit Distanz: 300 s/km × 10 km = 3000 s = 50:00.
Wie konvertiere ich Tempo pro km zu Tempo pro Meile?
Multiplizieren Sie das pro-km-Tempo mit 1.609344, die exakte Anzahl der Kilometer in einer Meile. Ein 5:00/km-Tempo ist 300 × 1.609344 ≈ 482,8 Sekunden, oder 8:03 pro Meile. Das pro-Meile-Tempo ist immer die größere Zahl, da eine Meile länger als ein Kilometer ist.
Wie beziehen sich Tempo und Geschwindigkeit?
Geschwindigkeit in km/h ist 3600 geteilt durch Ihr Tempo in Sekunden pro km. 5:00/km (300 s/km) ist 3600 ÷ 300 = 12 km/h. Schnelleres Laufen bedeutet eine kleinere Tempo-Zahl, aber eine größere Geschwindigkeits-Zahl.
Welches Tempo brauche ich für einen Sub-4-Stunden-Marathon?
Ein Marathon ist 42,195 km. Vier Stunden sind 14.400 Sekunden, daher 14.400 ÷ 42.195 ≈ 341 Sekunden pro km, ungefähr 5:41/km (ungefähr 9:09 pro Meile). Verwenden Sie den „Endzeit von Tempo + Distanz“ Tab, um jedes Ziel-Tempo gegen die Marathon-Distanz zu testen.
Kann ich Halbmarathon- oder Marathon-Distanzen eingeben?
Ja – Distanz ist ein freies Dezimal-Feld in Kilometern. Verwenden Sie 21.0975 für einen Halbmarathon und 42.195 für einen Marathon. Sie können jede Distanz eingeben, einschließlich Spur Wiederholungen wie 0,4 km.
Speichert dieser Rechner meine Daten?
Nein. Jede Berechnung geschieht in Ihrem Browser; nichts wird zu einem Server gesendet und nichts wird gespeichert.

About

Warum Zeit in Minuten und Sekunden aufteilen?

Läufer lesen ihre Uhren in m:ss, nicht in total Sekunden. Das Widget akzeptiert Minuten und Sekunden separat und kombiniert sie intern, daher wird eine 1:45:00 Halbmarathon eingegeben, wie es auf Ihrer Uhr erscheint, anstatt als 6300 Sekunden.

Exakt, nicht ungefähr, Meile-Umwandlung

Die metrisch-zu-imperiale Tempo-Umwandlung verwendet die international definierte Statute Meile von genau 1.609344 km (NIST Special Publication 811). Das hält die per-km und pro-Meile Zahlen intern konsistent — konvertieren Sie eine zu der anderen und zurück und Sie landen auf der gleichen Zahl.

Athletisch, nicht medizinisch

Dies ist ein Trainings- und Renn-Werkzeug zum Konvertieren zwischen Tempo, Geschwindigkeit, Zeit und Distanz. Es ist kein medizinischer Rat und macht keine Ansprüche auf Fitness, Gesundheit oder sichere Trainingslasten.

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