Estime seu percentual de gordura corporal com uma simples fita métrica.
O percentual de gordura corporal indica a proporção do seu peso constituída por tecido adiposo. É um indicador de composição corporal mais preciso que o IMC, que não distingue músculo de gordura. Esta calculadora aplica o método US Navy, que estima a gordura corporal a partir de medidas de circunferência (pescoço, cintura e, para mulheres, quadril) e da altura. Nenhuma balança de bioimpedância é necessária : uma simples fita métrica é suficiente.
Estas informações são fornecidas a título informativo e não substituem a orientação de um profissional.
US Navy method (Hodgdon-Beckett 1984). Typical accuracy ±3.5% vs DXA-scan gold standard for the general adult population — less accurate for trained athletes with low fat and very lean physiques. Measure with a tape, not a tailor’s caliper.
Com uma fita métrica flexível, meça a circunferência do pescoço e da cintura (e do quadril, se você for mulher). Meça sem apertar, sobre a pele nua.
Informe seu sexo, sua altura e as circunferências medidas. A calculadora aplica a fórmula US Navy.
Compare seu percentual com as faixas de referência por sexo. Medir regularmente nas mesmas condições permite acompanhar a evolução.
Desenvolvido pela marinha norte-americana para avaliar o condicionamento físico de seus integrantes, este método se baseia em equações estabelecidas a partir de medidas de circunferência corporal. Tornou-se popular por não exigir nenhum equipamento especializado.
Meça sempre nas mesmas condições (em jejum, de preferência pela manhã), sem apertar a fita, e repita cada medida duas vezes para reduzir erros. A evolução ao longo do tempo é mais reveladora do que uma medida isolada.
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